مفالاتنا

ادمان الاباحية، وكيفية التخلص من هذا الهاجس مع بعض النصائح ؟

من أشرس أنوع الإدمان انتشاراً، ينخر في صمت جسد صاحبه من أسفل قدميه الى آخر خلايا دماغه. ويؤثر عليها بشكل مرعب يظهر ذلك جلياً على سلوكياته مع مرور الزمن.

إدمان الاباحية أو كما يلقبها البعض أيضاً بالقاتل الصامت، نظراً لمهامها السرية التي تعمل فيها، متخذتاً الخلوة منبههاً لها. فماهو إدمان الاباحية وماهي الحيل والطرق التي تمكنك من التخلص منها ؟.

إدمان الاباحية

كيف أعرف أني مدمن للإباحية ؟

إذا لم تتمكن من الابتعاد عن شاشتك، حتى إذا كان لديك عمل لإنهائه، أو كنت بحاجة لتناول العشاء، أو المشي قليلاً، أو الاحتفال بذكرى زفافك مع شريكة حياتك. 

فقد تتساءل إذن عما إذا كان لديك إدمان على الإباحية. وإذا كان هذا الإلحاح الذي لا يمكن وقفه يسبب مشاكل مشروعة في حياتك. 

بالنسبة لمعظم الناس هذا كل شيء، وهذا هو الجواب على السؤال. 

ولكن إذا كنت تبحث عن تعريف عالمي لما هو إدمان المواد الإباحية، أو أعراض إدمان المواد الإباحية بالضبط، أو كم ساعة من مشاهدة المواد الإباحية تجعلك مدمنًا، حسنًا، هذه الإجابات غير موجودة حقًا.

إذن، ما هو بالضبط إدمان المواد الإباحية؟

يمكن أن يشير إدمان المواد الإباحية الى مجموعة فرعية من إدمان الجنس. وهي مجموعة من السلوكيات تتم بشكل مفرط وتؤثر سلبًا على حياة المرء.

غالبًا ما تكون المواد الإباحية الآن أول تجربة من الحياة الجنسية لدى الشباب. حيث كان لانتشارها في ثقافتنا الحديثة تأثيرات ثقافية واجتماعية واسعة النطاق على النشاط الجنسي.

ومنه إدمان الإباحة هو الحاجة القهرية للفرد لاستهلاك المواد الإباحية. يمكن أن يسبب اندفاعًا شديدًا ورغبة شديدة، وإهمالًا للسلوك، وألمًا، وحتى يتداخل مع قدرة الشخص على العمل في حياته المهنية والشخصية. 

اعتبارًا من عام 2021، لم يتم التعرف رسميًا على إدمان المواد الإباحية من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) أو الدليل التشخيصي للاضطرابات العقلية باعتباره اضطرابًا في الصحة العقلية أو مشكلة مثل اضطراب تعاطي المخدرات. 

ومع ذلك، فإنه يؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ونشرتها المكتبة الوطنية للطب، فإن حوالي 3 - 6٪ من الأشخاص مدمنون على المواد الإباحية.

أعراض إدمان الإباحية

لتحديد ما إذا كان الشخص لديه علاقة غير صحية مع المواد الإباحية أم لا، فعادة ما وجد أن الاستهلاك المفرط يستغرق الكثير من ساعات اليوم، مما قد يؤدي إلى فقدان السيطرة.

قد يتسبب إدمان المواد الإباحية أيضًا في توتر العلاقات مع الآخرين. وقد يظهر هذا السلوك بالطرق التالية:

  • الإنفاق المفرط على المواد الإباحية، من وقت وربما أموال.
  • الانخراط في سلوك جنسي محفوف بالمخاطر
  • استخدام الإباحية للتعامل مع المشاعر الصعبة مثل الألم والقلق والحزن
  • استهلاك المواد الإباحية في الأوقات واللحظات الخطرة
  • الشعور بالغضب بسبب نصحك بتقليل استهلاك المواد الإباحية
  • عدم القدرة على الإقلاع عن الإباحية على الرغم من الجهود المبذولة
  • المعاناة من العار بعد استخدام الإباحية، ولكن عدم القدرة على التوقف عن هذه العادة
  • التقدم إلى أشكال أكثر تطرفًا من المواد الإباحية لإيجاد المتعة
  • العثور على الجماع ليكون أقل إرضاء
  • إخفاء العادات الإباحية عن الشركاء الجنسيين وغيرهم

آثار إدمان المواد الإباحية

الآثار المترتبة عن إدمان الإباحية


قد يكون تحديد شخص ما على أنه مدمن على الإباحية أمرًا محيرًا لأن الناس قد يخفون سلوكياتهم.

وبالمثل، فإن الاعتراف بأنك قد تكون مدمنًا على المواد الإباحية أمر معقد لأن الإنكار غالبًا ما يكون جزءًا من الإدمان.

مجرد مشاهدة الكثير من المواد الإباحية لا يؤدي تلقائيًا إلى إدمان، لذلك يجب أن تبحث عن علامات إدمان المواد الإباحية:

  • الكذب على الناس بشأن استخدام الإباحية
  • الانسحاب من العلاقات وقضاء المزيد من الوقت بمفردك
  • مستويات الطاقة المتغيرة وجداول النوم
  • انخفاض الرعاية الذاتية والنظافة
  • عدم إتمام المسؤوليات العادية في المنزل أو المدرسة أو العمل
  • اختلاق الأعذار للتنصل

عندما يستمر إدمان المواد الإباحية، يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها على صحتك ورفاهيتك. من بينها:

الآثار النفسية

  • الندم المتواصل الذي ينخر ضميرك
  • الإكتئاب أحد أسوء الهواجس المشهورة

الآثار السلوكية 

  • التوتر والغضب الناجم عن التنفيس النفسي عن ذلك الندم
  • نقص الذاكرة والتركيز والملاحظة
  • الملل بسرعة
  • سلوكيات كسولة كحب النوم 
  • رهاب اجتماعي

الآثار الجسدية

  • تأثر الدماغ بشكل كبير وبصفة مباشر من خلال انكماشه
  • تنافص الكفائة الجسدية، مما يؤثر على الحالة المهنية
  • الشعور بالخمول واستصعاب الأعمال
  • نقص الفعالية وكثرة الأخطاء والاهمال

كيفية التخلص من ادمان الاباحية

للشفاء من هاذا النوع القهري من الإدمانات. قد يتطلب الأمر اسشارة طبية أو مراكز تأهيلية متخصصة. قد تساعد الفرد على التطوير من حالته الاستشفائية والخضوع لنظام مساعد وفعال بصفة كبيرة. 

لكن في الأسطر القادمة سنملي عليك بعض الطرق من خبراء قد تساعدكم أنتم الذين يتربص بكم الادمان أيضاً في كبح جماح نفوسكم.

1. اعترف أن لديك مشكلة

كيفية التخلص من إدمان الاباحية

نحن نعيش في عالم يريد منا أن نسمح بتبرير كل شيء غير ملون تقريبًا يمكننا التفكير فيه والتسامح معه. 

من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لنفسك ولحياتك ولزواجك ولأطفالك أن تعترف بأن لديك مشكلة مع المواد الإباحية.

2. قم بدعوة الأصدقاء الموثوق بهم لتشجيعك وتحميلك المسؤولية.

نقترح أيضًا إشراك شخصاً موثوقاً أو زوجتك في كفاحك. يعتبر التعبير عن كفاحك للآخرين والاعتراف بأن لديك مشكلة خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.

3. الحصول على بعض الأخصائي أو المساءلة عبر الإنترنت

استخدم البرانمج لمراقبة نشاطك على الإنترنت، هو مصدر عظيم. يتيح لك تلقي تقارير شركاء المساءلة أسبوعيًا عن المواقع التي يزورونها وعمليات البحث التي يجرونها. 

يتيح لك معرفة متى تحتاج إلى المتابعة مع بعضكما البعض في نشاط مشكوك فيه. أخيرًا، يسمح لك بالاحتفال مع بعضكما البعض في القضاء على الصراعات عبر الإنترنت.

4. تعيين الحدود مع جهازك المحمول.

في الوقت الحاضر، تعد الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية الخاصة بنا بمثابة بوابة إلى المواد الإباحية أكثر من أجهزة الكمبيوتر المكتبية. 

تنطبق نفس المسؤولية عبر الإنترنت على جهازك المحمول. ضع حدودًا واستخدم البرامج لمراقبة جميع الأنشطة عبر الإنترنت.

5. إذا كانت لديك مواد إباحية تحت تصرفك، فقم بتدميرها

إذا كنت تريد محاربة إدمانك على المواد الإباحية ولكنك تتمسك بهذه المجلة أو قرص DVD في مخبأها السري. فإن "قتالك" هو في الحقيقة مجرد حفلة تنكرية. 

6. خذ جميع أشكال وسائل الإعلام على محمل الجد.

إذا كنت ستحارب المواد الإباحية، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من كل ما يمكن أن يسبب الضرر. 

لا تفكر في نفسك أن البرامج التلفزيونية أو الأفلام التي تركز على المواقف الجنسية أو تصور النساء في ضوء خاطئ غير ضارة. 

حتى لو لم يتم اعتبارها "إباحية"، فهي ضارة. إذا كنت تكافح مع المواد الإباحية، فإن هذه الأنواع من الترفيه ستزيد من صعوبة معاناتك.

7. إذا كنت متزوج، خذ خطوة إلى الوراء وفكر في زواجك

هل انت راضية وسعيدة بزواجك؟ ما الرائع في زواجك؟ ما ينقص؟ هل أنت راضٍ عن مستوى العلاقة الجنسية الحميمة في زواجك؟ 

هذه أسئلة رائعة لطرحها على نفسك. قد يقودونك فقط إلى السبب الجذري لإدمانك.

8. كن مدركًا أنك لم تصبح مدمنًا على المواد الإباحية فحسب

إن الطريقة التي تتصرف بها في الأماكن العامة والمكان الذي تنظر إليه كل يوم قد أثرت بشكل كبير على المكان الذي تجد نفسك فيه اليوم. 

هذا التحديق الطويل في المرأة المارة ، والنظرة المزدوجة للسيدة التي مررت بها للتو، والأفكار التي تتبادر إلى الذهن عندما ترى المجلات في حارة الخروج في محل البقالة ... 

هنا تبدأ المعركة في السيناريوهات اليومية والمواقف. حارب القتال الجيد هنا أيضًا. حراسة عينيك وحراسة عقلك.

9. خذ ثانية وفكر فيما وراء الصور أو مقاطع الفيديو التي تشاهدها

هذا شخص الممثل هو إنسان خلقه الله مثلك تمامًا. إنها ابنة شخص ما أو أخته أو حتى أمه. فكر في ما يجب أن تكون عليه حياتها أمام الكاميرا يومًا بعد يوم، حيث يتم استغلالها وجعلها ضعيفة بجنون. 

من المحتمل أن تكون ضحية للاتجار بالجنس وأن إدمانك يساعد في تمويل هذه الجريمة التي تقدر بمليارات الدولارات. إنها غير موجودة من أجل متعتك. هي محتجزة وهي تطلب المساعدة على الأرجح.

10. إدمان المواد الإباحية هو مشكلةعاطفية أولاً وقبل كل شيء.

أنت تتبادل الحقيقة مقابل كذبة. أنت تضع عواطفك طواعية على الإثارة الرخيصة التي تزول في النهاية وتجعلك تشعر بأنك بلا قيمة. 

لقد خلقت كانسان ذو عقل يميزه عن سائر المخلوقات. لذا فاطلب من الله أن يساعدك في كل مرة تتعرض فيها للإغراء.

علاج إدمان الإباحية

للاباحية نفس المراحل الاستشفائية التي تمر بها مختلف الادمانيات الأخرى كالمخدرات والكحول.
  • أولا اطلب التوفيق والصلاح من الله، واعترافك بذنبك سيكون ملاذك للتوبة.
  • أهم وأصعب مرحلة هي الأسبوع الأول، ويتطلب إرادة فولاذية تعي مدى المخاطر والألم المستقبلي التي سيتسبب عن هذه العادة الوضيعة.
  • الدخول في مرحلة الانسحابية وهي ما يتردد خلاله الكثيرين، ويفقد القدرة على المواصلة والتحكم خلالها، لكن وان استطاع الشخص تمرير أول أسبوع فسيكون قد خطى خطوة عملاقة نحو هدفه.
  • في ظل هذه السلوكيات واياك والاحتكاك بكل من مواقع التواصل الاجتماعي والأماكن التي تذكرك بتلك العادة.
  • أقولها وأكررها، مواقع التواصل الاجتماعي تيكتوك، فيسبوك وانستغرام وخاصة خاصية الـ Reels تلك هي من أخبث ما يهيج نفس المدمن ويعيده الى سكة الادمان.
  • أداء العبادات والرياضة ثم الرياضة، فلهما اليد العليا في توفيقك بإذن الله.
  • تغيير روتين حياتك بالكامل فلا يصلح منزل جديد بأدوات قديمة، لذا حاول ملئ حيثيات يومك، وجنب نفسك الخلوة. حتى وان تطلب الأمر النوم في مكان مفتوح داخل المنزل.
  • ان كان الإدمان لديك قوياً ويومياً، فالأمر صعب جداً ويجب أن تدرك خطورته. ومن الأفضل الاسراع الى استشارة الأطباء دون خجل أو احدى المصحات، لمساعدتك للخروج من الحالة بشكل مبكر قبل أن تدمر حياتك.

بعض النصائح والتجارب قد تساعدك في الشفاء من الإباحية

  • ابتعد كل البعد عن الأماكن التي تذكرك بالعادة
  • جرب اعطاء هاتفك او جهاز الحاسوب لديك أو ما تشاهد به تلك اللقطات لشخص موثوق لمدة شهر
  • خاصية الـ Reels مرض ومحتواها صعب التحكم به كلياً
  • الأكل الجيد والابتعاد كل البعد عن السكريات
  • الخلوة حاول تجنبها قدر الامكان بملأ وقت فراغك
  • ان كنت تمارس العادة السرية في الليل، فحاول النوم في مكان مفتوح
  • اطلب المساعدة ولا تخجل، وحاول تجنب مصادر الانترنت أثناء فترة الاستفاء
  • ان شعرت بالرغبة، فغير حالتك الى نشاط او اشرب حبة دواء بلاسيبو (وهمي)
  • حارب في اسبوعك الاول، وستفرح بالنتائج أعدك

ماهي مدة التعافي من الاباحية ؟

حسب ما تناقل عن الخبراء والمختصين، فتحديد وقت كـ 21 يوم لا أساس له من الصحة. ففوق كل هذا نجد أن جميع التجارب تؤكد أن جسد وعقل المتعافي لا زال نوعا ما تحت تأثير الإباحية.

لكن الشيئ الإيجابي أكثر من أن مدة 3 أشهر ستكون كافية جداً للخروج من دوامة الهوس. وبدأ الجسم والعقل بالعودة لإعداداته السابقة، مع ملاحظة المدمن لذلك. 

في وجود الرياضة والنظام الغذائي السليم سيساعد هذا كثيراً في العودة السريعة لحياتنا المعتادة، مع انعكاس ذلك على نفسيتنا، سلوكياتنا، ونمط حياتنا.

قد يكون تطبيق واعي على الهاتف من أهم البرامج في المجال، بمجموعة من المقالات والتجارب التي تشرح بدقة الظاهرة. بالإضافة لبرامج تسهم في تخليك عن هذه العادة السلبية. 

  • لتحميل التطبيق أندرويد: هنا
  • لتحميل التطبيقة آب ستور: هنا


في الاخير، نحن لسنا اطباء او مختصين في المجال، لكن حاولنا نقل لمحة عن تجارب وآراء الخبراء لعلها تكون انطلاقتك للبحث عن التخلي عن هذه الظاهرة السلبية.

وكن متأكداً أنه بمجرد الإقلاع عن مشاهدة المواد الاباحية، ستستعيد عافيتك ونشاطك من جديد ويعود دماغك ووظائف جسمك لقوتها بعد فترة لا تقل عن 3 أشهر.


المصدر

3     2     1

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق