 |
| استخدام الهاتف في الظلام |
هل أنت معتاد على استخدام الهاتف في الظلام بعد إطفاء أنوار غرفتك والاستلقاء في السرير؟ إذا كان الأمر كذلك!. فقم بإعادة التفكير، حيث يقول أطباء العيون إن الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة قبل النوم في الظلمة يمكن أن يسبب إجهادًا شديدًا لعينيك.
يمكن أن تسبب عادة العبث بالهواتف المحمولة في الليل في البداية جفاف العيون وإرهاقهما. ويمكن للوهج المباشر الذي يزيد عن 30 دقيقة أن يسبب ضمورًا بقعيًا للعين لا رجعة فيه (على المدى الطويل)، مما يؤدي إلى تدهور ملحوظ في الرؤية.
أضرار استخدام الجوال في الظلام
على الرغم من عدم وجود دراسات علمية تثبت مشاكل استعمال الشاشات الرقمية ليلا دون وجود مصدر ضوء قريب منا. فإن القلق من ذلك ينبع من حقيقة أن الأجهزة المحمولة تعرضنا للطاقة العالية للضوء المرئي (HEV) أو الضوء الأزرق.
أظهرت تجارب مخبرية حول مشاكل استعمال الهواتف في غياب منبع إنارة قريب. تأثير الضوء الأزرق على العين نتيجة التعرض لجرعة عالية منه. أظهرت هذه النتائج وجود تغيرات في خلايا معينة من العين، كما يقول كوشيك موراليرئيس الإدارة الطبية لمؤسسة سانكارا للعيون.
ضوء HEV أو الضوء الأزرق هو أيضًا جزء من الضوء من مصابيح LED ونور الشمس. ومع ذلك، فإننا لا نتعرض لهذا الأمر لساعات طويلة ، حيث نادرًا ما نحدق في مصادر الضوء هذه لفترة طويلة.
يقول K. Bhujang Shetty، رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لـ Narayana Nethralaya، إن العيون لا يمكن أن تتأثر إلا بعد الاستخدام المستمر والمطول للهواتف المحمولة في الظلام. مثل هذه العادة قد لا تسبب ضررًا كافيًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان دائم للبصر إذا استخدمها الشخص من حين لآخر. لكنه بالتأكيد سيأدي الى اقترابك من متلازمة إجهاد العين الرقمي.
طرق التخفيف من أخطار استخدام الهاتف في الظلام
توجد بعض الاحتياطات لتجنب استخدامات الشاشات تحت الظلام التأثيرات. بعض منها كالتالي:
- ترك مسافة مريحة بالابتعاد عن الشاشات بـ 50 سم سواء كانت هواتف أو كمبيوترات.
- تأكد من أن سطوع الشاشة كافي دون مبالغ.
- تكبير الخطوط بما يكفي للقراءة بشكل مريح.
- من المستحسن أيضًا أن يتبع الشخص قاعدة العشرين:
- كل 20 دقيقة.
- يحدق في شيء على بعد 20 قدمًا.
- لمدة 20 ثانية. سيؤدي ذلك إلى إعادة معدل الرمش إلى طبيعته وكذلك إرخاء عضلات عينك.
- الراحة بين الحين والآخر (كل ساعة مثلاً تجول قليلاً).
- فعل خاصية التقليل من الضوء الأزرق التي لا بد أن تكون متوفرة في شاشات اليوم.
- شخصياً عندما يقتضي الأمر العمل على الهاتف في مكان مظلم، أشغل فلاش الهاتف أمام حاجز كي أوفر مصدر إضاءة.
ختاماً، إن استخدام الهواتف في الظلام مشكل صحي لأغلى عدسات في الكون، لذا اتباع بعض التقنيات البسيطة التي قد تستخف بها. لكنها تكون حلاً نوعياً لمشكلتك إن اقتضت الضرورة. لكن الأجدر ترك المسبب الأول وهو عدم استخدام الهاتف في الظلام.
المصدر
↚
1↱